نحوه گرفتن راکت بدمینتون

How-to-get-a-badminton-racket
ب

نحوه گرفتن راکت بدمینتون

اولین اقدام قبل از یادگیری هر نوع تکنیک یا ضربه در بدمینتون، راکت گیری صحیح می باشد . انتخاب شیوه گرفتن راکت به نوع ضربه ای که بازیکن می خواهد بزند بستگی دارد .

در ابتدا قصد داریم تا نحوه گرفتن راکت بدمینتون را آموزش دهیم . برای گرفتن راکت ابتدا با راکت دست می دهیم (مثل دست دادن با دوستان) .

راکت را صحیح در دست بگیرید تا بیشتر ضربات شما درست زده شود. دو راه ساده برای گرفتن راکت بطور صحیح وجود دارد. در روش اول از شخصی بخواهید که سر راکت را گرفته و دسته آنرا بطرف شما دراز کند (بطور افقی و از کنار). بعد مانند دست دادن با راکت دست بدهید،

بالاخره راکت بهترین دوست شما خواهد شد، فکر نمی‌کنید اینطور باشد؟ در روش دوم، راکت را روی زمین قرار دهید. سپس مانند اینکه تبر را از زمین برمی‌دارید آنرا از پهلو بردارید.

راکت بخشی از دست ورزشکار می باشد که سطح بالایی به عنوان کف دست و سطح پشت به عنوان سطح پشتی دست ورزشکار عمل خواهد کرد .

نکات مهم در گرفتن راکت :

۱ – از گرفتن راکت به طور محکم در دست جلوگیری شود . چون این کار دامنه حرکت را محدود می کند و به بدن حالت منقبض دست می دهد . که این کار از به کار بردن همه نیرو در ضربه زدن جلوگیری می کند ، زیرا ماهیچه ها زمانی بهتر کار می کنند که قبل از فعال شدن کاملاً ریلکس باشد .

۲ – بهتر است دسته ی راکت را نرم و آزاد داخل دست قرار گیرد و راکت را تا قبل از ضربه فقط تا حدی سفت بگیرید که از دست شما سر نخورد و یا پرت نشود و تنها در لحظه ضربه باید راکت سفت تر گرفته شود .

۳-  گرفتن راکت به طور اشتباه ممکن است موجب آسیب دیدگی مچ دست ، آرنج و مفصل شانه شود .

 

راکت گیری فورهند :

راکت گیری فورهند صحیح به ورزشکار کمک می کند که توپ را سریع تر ، راحت تر ، با کنترل بهتر و دقیق تر به نقطه مورد نظر هدایت کند .

۱ – راکت را با دست مخالف خود از انتها گرفته و به صورت عمود نگه دارید .

۲ – انگشتان دست موافق خود را روی زه راکت بخوابانید و صاف کف دست خود را تا انتهای دسته راکت پایین بیاورید .

۳ – سپس راکت را در طول انگشتان سر دهید تا دسته راکت در قسمت انگشت ها و کف دست ( مفصل استخوان، کف دست و بند انگشتان ) جا گیرد .

۴ – با دست مخالف (غیر مسلط) راکت را از قسمت میله گرفته و صفحه ی راکت کاملاً عمود بر زمین باشد .

۵ – دست مسلط شبیه هنگامی که میخواهید با کسی دست بدهیم ، دسته راکت را می گیریم .

۶ – اکنون سه انگشت اول دور دسته قرار گرفته و با انگشت شست آن ها را نگه داشته و انگشت اشاره در زیر راکت با زاویه کمتر از ۹۰ درجه قرار می گیرد .

 

در هر یک از این موارد به چهار نکته زیر توجه کنید:

  1. شکل V تشکیل شده بین شست و انگشت سبابه با شفت در یک خط قرار دارند.
  2. انگشتان شما از یکدیگر کمی جدا هستند بخصوص انگشت سبابه و انگشت دوم.
  3. انتهای راکت در کف دست قرار می‌گیرد تا از حداکثر طول راکت و اهرم کردن آن بتوان استفاده کرد.
  4. اگر دست خود را به طرف راست بچرخانید و کف دست بطرف بالا باشد و سپس آنرا باز کنید خواهید دید که راکت بجای اینکه در کف دستان شما باشد در انتهای انگشتان قرار گرفته است و این شما را قادر به کنترل کردن راکت می‌کند. راکت به این سبکی باید مانند چاقوی جراحی در دست شما نگهداشته شود.

 

 

 

چند نکته در راکت گیری فورهند :

  • برجستگی انتهایی راکت تقریباً روی نرمی کف دست قرار گیرد .

 

  • انگشت سبابه (نشانه) با کمی فاصله از سه انگشت دیگر همانند وقتی می خواهید ماشه اسلحه را بچکانید قرار گیرد .

 

  • کنار داخلی انگشت شصت طرف مقابل و سایر انگشتان در حد فاصله بین دو انگشت سبابه و یا میانی روی دسته قرار می گیرد .

 

  • بین انگشتان شصت و سبابه در راکت گیری فورهند حرف لاتین V بوجود می آید .

 

  •  زاویه بین دسته راکت و ساعد شما باید حدود  ۹۰  درجه باشد .

 

* در بعضی موارد  بازیکنان در اندازه راکت گیری استاندارد تغییر ایجاد می کنند. در این حالت موقعیت گریپ ( راکت گیری ) در طول دسته راکت بالا و پایین حرکت می کند که در تولید قدرت و ویژگی های کنترلی راکت تاثیر می گذارد.

 

گریپ بلند تر نیروی بیشتری تولید می کند اما کنترل کمتری به شما می دهد .

 

گریپ خیلی طولانی تر ( یعنی راکت گیری زمانی که شصت روی برجستگی انتهایی راکت باشد ) برای زمانی که توپ در فاصله ای خیلی دور از شما قرار دارد می تواند استفاده شود .

 

 گریپ کوتاه تر نیروی کمتر برای شما تولید می کند اما کنترل راکت بسیار بیشتر می شود که برای ضربات جلوی زمین و تور به کار می رود .

 

تغییر کمی پیشرفته در گرفتن راکت با سر انگشتان برای ضربات نت که قصد چرخش توپ را دارید ، استفاده می شود.

 

 

راکت گیری بک هند :

گرفتن راکت به صورت بک هند تا حدودی شبیه گرفتن به صورت فورهند می باشد با این تفاوت که انگشت شست نقش و نیروی عمده ای اعمال می کند.

برای گرفتن راکت به حالت بک هند ، انگشت شست را به طور کامل به گونه ای بر روی دسته راکت قرار می دهیم که سطح ناخن شست با صفحه راکت هم سطح باشد ، سپس چهار انگشت باقیمانده را به صورت بسته به دور دسته راکت قرار می دهیم .

هر قدر طول انگشت شست در پشت دسته راکت بیشتر باشد قدرت بازیکن در وارد کردن نیرو بیشتر خواهد بود . زاویه بین انگشت شست و اشاره در این حالت ۹۰ درجه است .

 

 

 

دیدگاه ها

  • سعیده تیر ۲۶, ۱۳۹۸ :: ۶:۴۵ ق.ظ

    سلام . من تازه با وبسایت شما آشنا شدم .
    اطلاعات خوبی توی سایتتون کسب کردم . موفق باشید .

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *